ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ನರಗಳಿಗೆ ಭಾರಿ ಅಪಾಯ!

ಕೈ–ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ನರಗಳಿಗೆ ಭಾರಿ ಅಪಾಯ!

by

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೈಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಜೋಮು ಹಿಡಿದಂತಾಗುವುದು, ಇರುವೆ ಹರಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಚುರುಕು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪದೇಪದೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈ–ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ನರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ನರಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೈ, ಕಾಲು, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿರುವುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮರುಮರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ತಜ್ಞರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ನರಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ, ಹೊಸ ರಕ್ತಕಣಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಡಿಎನ್‌ಎ ರಚನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನರಗಳ ಹೊರಪದರ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗುವ ಸಂದೇಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊದಲು ಬೆರಳುಗಳು, ನಂತರ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

  • ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೇವಲ ಕೈ
  • ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಲ್ಲ.
  • ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
  • ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
  • ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
  • ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
  • ಚರ್ಮ ಬಿಳಿಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ
  • ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
  • ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು
  • ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಶಾಂತಿ
  • ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
  • ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ,
  • ಅದು ಶಾಶ್ವತ ನರ ಹಾನಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.

ಕೈ–ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಈ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನಾಗುವ ಭಾಸವನ್ನು ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದಾಗ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪದೇಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೇಹದೊಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ B12 ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B12ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವೇ ಮೊದಲ ಪರಿಹಾರ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಜ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

  • ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಸರು, ಪನೀರ್,
  • ಚೀಸ್)
  • ಮೊಟ್ಟೆ
  • ಮೀನು
  • ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
  • ವಿಟಮಿನ್ B12 ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು
  • ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲುಗಳು
    ಕೊರತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

  • ಮಧುಮೇಹ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್) – ಇದು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ನರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
    ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕು, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತ
  • ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ
    ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದೊಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

Prashree Gowda
Latest posts by Prashree Gowda (see all)